[...] ile to moze byc gram) 2 jajka cale makrela wedzona 9:35 (dluga przerwa) 2x twarozek grani, badz wiejski czasem ale nie zawsze 1x bulka sojowa ok 14:00 (wiem, tu moze byc problem, za dlugi odstep) posilek przed treningowy z takiej racji, ze nie mam czasu zwykle to sa 2 banany lub bulka 16:00 piers z kuraka (czesto tez zdarza sie ryba) [...]
Dzięki za rade, problem jednak tkwi w tym, że nie mam jak robić przysiadów z obciążeniem bo prostu go nie mam, i dlatego właśnie wybrałem air alert bo nie jest potrzebna żadna sztanga, ale widzę, że program ten po prostu nie przynosi efektów w moim przypadku. Na dalsze odpowiedzi nie ma co czekać więc prosił bym o zamknięcie tematu.
[...] na 5 posilkach, miedzy 8 a 20. Zgodnie ze wskazowkami obliczylam ilosc gram Bialka, Weglowodanow i Tłuszczy które powinny miescic sie w tych 1800 kcal.. z tym ostatnim mam problem bo wyczytalam ze zaleca sie spożycie od 0,5 grama do 1 grama tłuszczy na 1 kg masy ciała, mi po odjeciu Weglowodanow i Bialka zostało tylko 160 kcal na tłuszcze czyli [...]
[...] twarogi, ryby, mleko, jaja) zrodlo weglowodanów(ryż, kasze, warzywa, owoce) zdrowe tłuszcze (nasiona, orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie) jesli jest jakis problem w dostarczeniu lub chcemy sobie je ułatwić to kupujemy odżywkę ktora częściowo moze zastąpić normalne jedzenie. posiłków powinno być 6 w ciągu dnia. ostatni wyłącznie [...]
[...] sztangielek siedząc. -Wznosy barków "SZRUGSY".wyrzuc 5.Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 6.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy. 2s Twoj ze twoj problem to chec zwiekszenia jak najbardziej klaty i bica, a to sie raczej odwdzieczy odwrotnym skutkiem, jak bedziesz tak forsowal te partie. zdr.
Skint73 może mieć rację z tym wrastającym paznokciem. Też mnie to męczyło w chvj długo i praktycznie po każdym obcinaniu poznokci problem powracał i robiły się po bokach takie opuchlizny bolące a w środku zbierała się ropa. Mi nie wycinali paznokci a pomogło mi to, że przestałem poprostu obcinać paznokcie z bocznej ich strony a głównie w dużych [...]
[...] wybitnie zapasnicze) punkty. Po przerwaniu walki start z wysokiego parteru zapasniczego. I jak tu nie powiedziec ze nie faworyzuje regulamin zapasnikow. Ja chcialem jechac, ale teraz ******le taki interes. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
no to ja polece Ci jeszce inny zestaw na biceps ja też mam z nimi wielkie problem y rosną tak powoli żę najgorzej porpostu :/ teraz robie tak żęby mieć pompe ze 2 cm inazcej dodaje jeszce jedno ćwiczenie robie tak stojąc uginanie przedramion sztanga 3 serie po 8 do 10 powtórzeń s każdym treningiem zwiększam jedno powtórzenie w każdej serii potem [...]
[...] Na treningach MT nauczysz się dobrze kopać i uderzać łokciami, co bardzo przydaje się w treningu KM. Niestety nie potrafię ci doradzić co wybrać, ja miałem ten sam problem i ........... .... trenuję i KM i MT. Powiem tak, MT jest za***iste szybkie, mocne uderzenia nogą, kolanem, łokciem. Za***iste techniki łączone i oczywiście zupełnie [...]
[...] powinny byc! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! co sie stalo z poprzednim planem? Zażywane suplementy: cm3,bsn no xplode,storm bialko bcaa NA CO TO? jak TY masz z zarciem problem! Waga: 76 ty nie potrzebujesz urozmaicac treningu,poniewaz jestes poczatkujacym. twoj plan powinien opierac sie na 3 glownych wytycznych: - max 3 sesje/tyg. - max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-05-07 22:19:50
Spox. Do 100 zł to może być problem a to ze względu, że jeżeli dodasz jakiś ester testosteronu będziesz musiał dokupić opakowanie lub dwa Clomidu. Możesz spróbować z Omnadrenem, Sustanonem, lub testem prolongatum. Jeżeli naprawdę masz ograniczony budżet to trochę kiepsko. Dlaczego? No bo tak: meta przez ile tam? 4 tygodnie? No a cykl powinien [...]
[...] że organizm źle sobie z taka dawką radzi. Jest to bardzo indywidualna sprawa, jak już napisali poprzednicy. Ludzie z dobrą wrażliwością insulinową, bez nadwagi, mający dużo ruchu - mogą jeść dużo węgli i nic im nie jest, a jeśli ktoś ma problem np. z wrażliwością insulinową, nadwagę - nadmiar węgli będzie mu bardzo źle służył. Pozdrawiam.
[...] podwyższone stężenie prolaktyny a u Ciebie norma, ale oczywiście może być różnie, zrob ten wolny Testosteron ale i SHBG razem z nim, no i to LH. wrzuć wyniki będziemy głowkować, HCG mogłeś dać dłużej, jak dawkowałeś to HCG?? Choć wielkie prawdopodobieństwo że wcale nie w hormonach leży problem Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-07-07 15:21:49
Progesteron można podobno próbować zbić tabletką " dzień po " i jakieś pochodne DHT też powinny podziałać, ale wydaje mi się, że problem jednak leży gdzie indziej. Ewentualnie ktoś tutaj pisał, że na niskiej prolce się podobnie czuje, ale z tego co widziałem większość tego nie odczuwała, a osobiście nigdy tak nie uwaliłem więc musisz poczekać na [...]
[...] W granicach naturalnych wahań. Ja bym spróbował clomidem podbić testa przez miesiąc. Najmniej inwazyjna metoda. Chociaż nadal,uważam, że to nie hormony a gdzie indziej jest problem. Ew. Możesz podpytać chłopaków w tym temacie [...]
czy 1 opkowanie xpanda starczy mi na cykl??- nie za krótki będzie? bo wychodzi przy 2porcje codziennie 25dni do 2porcje w treningowe i 1 w nietreningowe 35dni?? czy do xpanda dołączona jest jakaś DOBRA I DOKŁADNA miarka bo z tym zawsze jest problem
[...] 5x75kg 5x75kg Wyciskanie sztangielek siedząc 20kg x 10 x 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 4x6(staram sie zakladac spory ciezar, taki, że 5,6 ruch to juz mocno sprawiaja problem) Łydki na maszynie stojąc 4x20 z przytrzymaniem napięcia na 2-3s. FBW #3 Martwy ciąg 80kg x 5 100kg x5 120kg x5 130kg x3 140kg x 3 Wyciskanie sztangielek na klatke [...]
Z tego co czytam z boldem jest taki problem, że będzie tam pewnie jakiś test i ciężko trafić coś pewnego. Test Enan/Cypio + NPP i powinno ładnie zrobić robotę.
Zawody w Łodzi Shooto
